脾肾两虚是中医学中常见的体质虚弱状态，表现为消化不良、腰膝酸软、精神不振等症状。通过调整饮食和生活习惯，结合一些中医偏方，可以有效改善这种状态，增强身体素质。

　　首先，中医认为“脾主运化”，即脾主运化水谷精微，是后天之本；而“肾藏精”，为先天之本，与生长发育密切相关。脾肾两虚时，表现为消化功能减弱、精神不振、腰膝酸软等症状。改善脾肾两虚，首要原则是加强脾胃功能，补益肾精。

　　一、食疗调理

　　1. 南瓜：南瓜性温，具有健脾益肾的作用，日常可适当食用。

　　2. 核桃：核桃仁补肾健脾，可用于煮粥或生食，对脾肾两虚有改善作用。

　　3. 黑豆：黑豆性平味甘，既能补肾益精，又能健脾和胃，常吃有助于脾肾两虚的调理。

　　二、中药调理

　　1. 黄芪：黄芪有很好的补气作用，适用于气虚伴有脾肾不足的患者。

　　2. 枸杞子：枸杞子有滋补肝肾、明目的功效，对于脾肾两虚、视力下降者可常食用。

　　3. 肉桂：肉桂温阳补火，适用于阳气不足的患者，特别是脾肾阳虚者。

　　三、生活方式调整

　　1. 规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜，让身体有充足的休息时间。

　　2. 适当运动：如太极拳、八段锦等温和运动，不仅有益于增强体魄，也利于脾肾功能的恢复。

　　3. 保持心情舒畅：情绪波动会对脾肾功能产生影响，保持乐观心情有助于身体的恢复。

　　以上内容是对脾肾两虚的基本调理思路和方法，但请注意，具体使用任何药方或治疗方法前，最好咨询有经验的中医师，以确保安全有效。