在快节奏的生活中，睡眠问题困扰着不少人。中医认为，良好的睡眠与人体的阴阳平衡、气血调和密切相关。今天，就让我们一起探索几款简单有效的中医配方，帮助改善睡眠质量。

　　1. 酸枣仁汤：酸枣仁具有养心安神的功效，以酸枣仁为主要成分的方剂常用于治疗失眠。材料包括酸枣仁30克，茯苓15克，甘草6克，知母15克，丹参15克，首乌15克，共研细末，每次9克，水煎服，每日一次。注意，孕妇慎用此方。

　　2. 安神合剂：材料包括夜交藤、远志、合欢皮、酸枣仁等。这些药材共同配合，可适应于多种失眠症状，有效缓解由于精神紧张、焦虑引起的失眠。使用方法为取各药材各15克，水煎，取汁服。

　　3. 灵芝与核桃仁：将灵芝和核桃仁按1:2的比例混合，研磨成粉末，睡前服用30克，有助于改善因饮食不当导致的失眠。灵芝和核桃仁不仅能够补充气血，还能平肝熄风，对因肝郁气滞引起的失眠效果显著。

　　4. 特定草药汤剂：可根据个人体质，选用如黄芪、人参、桂枝等草药调配，针对体质虚弱、心气不足引起的失眠，有很好的改善效果。注意，草药用量需严格按照比例，否则可能产生不良反应。

　　以上只是部分有效的中医配方，选择适合自己的药材非常重要。在使用任何中药治疗前，请咨询专业医师，了解个人体质和健康状况，以便获得更有效的治疗方案。长期失眠的人还应从生活习惯、心理调节等方面入手，逐步改善生活质量，达到身心和谐的状态。