中医养生中，脾和肾被视为机体的核心器官，主导着人体的生命活动。其中，脾主运化水谷，是气血生化之源；肾藏精，主生长发育与生殖，是人体生长壮老已的主导。脾肾功能健全，人体则不易患病。本文将介绍几款中医健脾补肾的食疗方，帮助大家调养身体，提升活力。

　　第一款秘方是“山药薏苡仁粥”，材料包括山药30克、薏苡仁20克、大米50克。将山药、薏苡仁洗净，大米淘净，一起放入锅中，加水熬煮成粥。此方健脾祛湿，适用于脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

　　第二款秘方为“黑豆核桃炖肉”，主要食材为黑豆50克、核桃仁20克、猪肉200克。将黑豆、核桃仁浸泡数小时，猪肉切块。全部材料一起放入炖锅，炖熟后食用，能补肾强身，改善腰膝酸软。

　　第三款秘方是“排骨枸杞汤”，选用新鲜排骨500克、枸杞10克。排骨洗净切块，与枸杞一同放入炖锅，加水炖煮1小时。此方滋阴补肾，适用于肾阴不足，头晕耳鸣，睡眠质量差等症状。

　　坚持按疗程食用以上食疗方，不仅能提升机体免疫力，还能增强体质，延缓衰老。但食疗需持之以恒，且不可忽视专业诊疗。若长期患病或症状严重，应及时就医诊治。