脾胃是人体健康的基石，关乎着消化、吸收和新陈代谢的效率。中医认为脾胃为后天之本，是气血生化之源，因此养好脾胃对健康成长至关重要。今天，我们将分享几种通过食疗来调养脾胃的小妙方，帮助大家改善肠胃不适，增强体质。

　　一、山药薏米粥

　　材料：山药200克，薏米50克。

　　做法：先将薏米洗净，加入适量清水煮沸后转小火慢炖30分钟，山药切片或切块，待薏米煮至软烂时加入山药继续煮10分钟，调味即可。

　　功效：山药可以健脾胃、补肺肾，而薏米则是化湿利尿的佳品，两者合用能够有效缓解脾胃虚弱的症状，如腹泻、食欲不振等。

　　二、白粥+糖醋排骨

　　材料：白粥适量，糖醋排骨500克。

　　做法：排骨煮熟后淋上用白糖和醋调和而成的酱汁，撒上少许香菜作为点缀，食用时搭配白粥，既美味又开胃。

　　功效：糖醋排骨中的糖醋帮助促进消化液分泌，进而提升胃酸浓度，有助于消化；而白粥是温和的食材，有助于肠胃吸收，两者搭配可有效改善消化不良、脾胃虚弱。

　　三、南瓜小米粥

　　材料：南瓜50克，小米100克。

　　做法：先将小米洗净后加入适量清水煮至米粒熟软，再将南瓜去皮去籽切块，加入锅中，煮至南瓜软烂即可。

　　功效：南瓜能补中益气、和胃止痛，对于脾胃虚弱、胃脘痛等症状有一定的改善作用；小米则有健脾和胃、安神止泄的功效，两者合用对于调理肠胃、增强体质有显著疗效。

　　这些简单易做的中医食疗方不仅美味，还能帮助您从根源上调节脾胃功能，增强身体抵抗力。但值得注意的是，食疗虽好，却不能完全替代疾病的治疗，如有不适，请及时就医。