偏瘦体质的人往往面临着体质虚寒、脾胃虚弱的问题，容易感到疲乏无力、免疫力下降。中医的调理方法主要从温补脾胃、增强体质入手，以下是一些安全有效的秘方。

　　一、食材养生

　　1. 红枣：煮粥、煮茶、煲汤时加入几颗红枣，能够补血养颜，强化脾胃功能。

　　2. 桂圆：与红枣搭配，可制作桂圆红枣茶或桂圆红枣粥，不仅能补充体力，还能润燥安神。

　　3. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质和维生素，泡水喝或者在粥里加几勺，是滋补身体的好选择。

　　二、药膳调理

　　1. 四神汤：甘草、大枣、莲子、扁豆、薯蓣等中药配伍而成，适合脾胃虚寒者食用，有助于改善下消化不良的情况，增进胃肠的功能。

　　2. 黄芪炖鸡：黄芪具有补中益气的功效，可以帮助调理偏瘦体质，炖鸡时加入适量的黄芪，既能提高饮食的乐趣，又能起到很好的滋补效果。

　　三、日常生活习惯

　　1. 保暖：四肢易感冷，要及时添加衣物，避免身体过寒。

　　2. 调整作息：充足的睡眠有助于保证营养吸收，适度的运动可以促进新陈代谢，增强体质。

　　通过日常饮食与调理相结合的方法，就可以有效地改善偏瘦体质带来的问题，同时不需要太大的经济支出。