中医认为胃胀胃疼多由饮食不当、情绪郁结所致，以下食疗方法能帮助缓解症状，让你重现脾胃健康。

　　中医通过调整饮食来达到养生保健的效果。胃胀胃疼时，可以选择一些具有健脾益气、和胃消胀作用的食物，如红枣、山药、小米等，这些食物都能帮助改善脾胃功能。例如，红枣煮汤可以补气养血，山药蒸食能补脾益肺，小米粥则有助于调理脾胃。在日常饮食中加入这些食物，能让脾胃得到良好的养护。

　　中医认为“三餐要定时定量”，因此，要根据自身的作息习惯，合理安排三餐的时间。早晨胃部消化功能逐渐恢复，可以吃一些易消化的食物，如粥、蒸蛋等；午餐时可以适当增加蛋白质的摄入，利于晚间消化；晚餐则应减少食物摄入，以减轻胃部负担。这样一天下来，既能保证营养的充分获取，也能预防胃部的过度劳损。

　　此外，中医还提倡“五味调和”的饮食原则，主张在饮食中加入适量的酸、苦、甘、辛、咸五味，促进脾胃的和谐运作。例如，苦瓜入汤能清热解毒，帮助消化；乌梅泡水能酸甘化阴，缓解胃酸过多的症状。在日常生活中，可以适当食用小众食材来帮助调理脾胃，但要注意适量，避免过量食用造成身体不适。

　　遵循中医的饮食调养原则，相信能帮助广大胃部不适者找到适合自己的调理方式，让你的胃部恢复舒适。