中医认为，睡眠是养阳气、保健身体的重要环节。下面将分享几种通过中医偏方养生的方法，帮助大家改善睡眠质量，恢复健康。

　　一、百合莲子汤

　　百合和莲子都是常见的传统中药材，具有安神的作用。可以将百合、莲子等量，加入适量清水煮沸后，转小火炖煮30分钟，加适量冰糖调味即可。这款汤水清香、甜润，适合睡眠质量不佳的人喝，可以帮助安神定志，促进入睡。

　　二、泡脚方法

　　中医认为脚底有很多经穴，泡脚可以促进血液循环，缓解一天的疲劳。准备一锅热水，加入适量草决明、大枣，起到安神的作用。将双脚放入热水中浸泡15分钟，水温以不烫脚为准。每天睡前泡脚可以提高睡眠质量。

　　三、艾灸

　　艾灸是中医固有的治疗方式之一。常用穴位有神阙穴、足三里穴等。艾灸可以调节人体的阴阳平衡，达到安神益智的效果。每次灸5-10分钟，坚持经常灸，对于改善睡眠质量和改善睡眠环境都是非常有帮助的。

　　四、冥想练习

　　传统的冥想法可以帮助改善睡眠。每天睡前进行5-10分钟的闭目冥想，可以让自己放松，减少大脑的压力和焦虑。将注意力集中在自己的呼吸上，让自己的心灵趋于平静。坚持练习，能够改善睡眠质量。

　　以上这些中医偏方均是安全可靠的方法，可以尝试改善睡眠质量和提升生活质量，但还需根据个人体质和症状选择正确的方法。如果长期存在严重的睡眠问题，建议咨询专业医生或中医师进行诊断和就医，避免延误病情。