感冒是日常生活中常见的病症，中医认为感冒内热多由体质偏热、外感风热或体内湿热引起。通过调整生活和饮食习惯，采用一些简单有效的中医养生方法，可以帮助我们更快恢复。

　　一、清淡饮食，以养阴清热

　　感冒内热时，饮食以清淡为主。可多食用具有清热解毒、生津养阴功效的食物，如绿豆、苦瓜、梨子等，避免辛辣、油炸及过于温热的食物，以免加重体内热气。同时，多饮水，促进体内毒素排出。

　　二、按摩调理，疏通经络

　　常用的穴位包括合谷穴（手背虎口、两侧手腕正中线上）、太冲穴（脚大拇指下方凹陷处两侧）、曲池穴（肘弯外侧凹陷处），用手指轻轻按压，可帮助身体疏通经络，缓解不适。

　　三、适当运动，增强免疫力

　　适量运动如散步、太极拳等，可以帮助身体抵抗力提高，排出体内湿热。但感冒初期不宜做剧烈运动，应适当休息，避免病情加重。

　　四、保持良好作息，调和情志

　　确保充足的睡眠时间，尽量减少精神压力和不良情绪，保持心情舒畅，有助于调节身体功能，减弱感冒症状。

　　遵循以上秘方，通过合适的饮食调整、日常护理等非药物手段，可以促进感冒内热的自我恢复，拥有一个更为健康的生活状态。