中医认为，“湿为阴邪，易伤阳气，不易速去”，湿气过重会导致身体出现诸多不适。本文将介绍几个温和有效的健脾除湿秘方，帮助你调理身体，恢复健康。

　　一、当归炖鸡

　　材料：当归30克，红枣10克，生姜几片，鸡肉500克。

　　做法：将当归、红枣和生姜一起放入炖盅中，加入适量清水，再将处理好的鸡肉放入，隔水炖煮1.5小时即可。

　　功效：当归性温，有补血活血的作用，鸡肉温而不燥，两者合用，既能健脾又能除湿，特别适合脾虚湿重的人。

　　二、薏仁赤小豆汤

　　材料：薏仁50克，赤小豆50克，大米适量。

　　做法：将薏仁、赤小豆用热水泡一会儿，然后和淘洗干净的大米一起放入锅中，加入适量清水，煮至米烂汤稠即可。

　　功效：薏仁有健脾利湿的功效，赤小豆能清热利湿，温补脾肾，煮成的汤具有很好的养胃作用，适合胃寒、脾湿引起的面色发黄、四肢困重等症状。

　　三、茯苓猪苓茶

　　材料：茯苓30克，猪苓30克，甘草15克，蜂蜜适量。

　　做法：将茯苓、猪苓两大原料清理干净，加水煎服，煮沸后转小火煎20分钟，加入甘草后继续煎10分钟，可加适量蜂蜜调味。

　　功效：茯苓猪苓为利湿圣药，二者合用，健脾利湿双重作用，服用后可明显改善身体湿气重，大便黏腻，起床后头重如裹的症状，适合脾虚湿困的人。

　　通过以上几种偏方，可以有效达到健脾除湿的目的，朋友们可根据自身体质适当选择，长期坚持，会有意想不到的效果。希望你能通过调理获得更好的身体健康！