胃部不适是现代人常见的问题，中医通过调理饮食可以有效缓解胃胀胃疼症状。下面将介绍几种简单易行的食疗方法，助您居家调理。

　　1. 山楂养胃茶：山楂具有很好的消食化积功效，取适量山楂干，冲泡成茶饮，是良好的养胃选择。

　　2. 蜂蜜核桃茶：核桃具有健胃补气的作用，与蜂蜜一同泡茶饮用，不仅可缓解胃痛，还能改善脾胃虚弱带来的不适。

　　3. 白萝卜汁：白萝卜能够帮助消化，减少胃胀气。每日食入100-200克白萝卜生食，或榨汁饮用，均有助于缓解胃胀。

　　4. 生姜粥：生姜具有温中散寒的作用，用生姜和大米煮成粥，对于因寒引起的胃疼具有显著疗效。

　　5. 莲子百合汤：莲子和百合都具有健脾养胃的功效，二者共煮成汤，对慢性胃炎引起的胃部不适有较好的调理效果。

　　以上食疗方法简单易行，希望对胃部不适的朋友们有所帮助。但请注意，如果症状持续不见好转，应及时就医，以免延误病情。