失眠是一个普遍存在的问题，它不仅影响着人们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。在中医理论中，失眠被视为一种气血不调、心脾虚弱的症状。下面，我们将介绍几种中医调理失眠的方子和方法，帮助您改善睡眠质量。

　　1. 酸枣仁汤：酸枣仁具有良好的镇静安神效果，是治疗失眠的常用药材之一。使用时，可取酸枣仁30克浸泡在水中1小时，然后煎煮20分钟，过滤后饮用。尤其适用于心悸失眠、多梦易醒症患者。

　　2. 百合养心汤：百合能润肺止咳、养心安神，适用于心烦不寐、口干舌燥的患者。将百合15克、枸杞10克、麦冬10克加入适量水中煎煮，每日早晚各饮用一杯。

　　3. 枸杞粥：枸杞子性平味甘，具有补肝肾、益精气的功效，同时也是改善睡眠的良药。取枸杞子20克和常规白米100克一同煮粥食用，长期坚持可起到较好的调理作用。

　　4. 足三里按摩：按摩足三里穴能够有效地改善睡眠质量。足三里位于膝盖与脚踝连线的外侧，约三寸之处。每个穴位按摩3-5分钟，有助于调节人体阴阳平衡，改善睡眠。

　　中医治疗失眠除了上述方子外，还强调了保持良好的生活习惯和作息规律，建议大家日常多注意饮食调理，避免摄入过多辛辣刺激性食物，同时保证充足的运动量，这些都是缓解失眠的好方法。在采取中医调理的同时，如失眠症状持续存在或加重，请务必及时就医寻求专业的医疗建议。

　　以上就是中医治疗失眠的一些建议，希望对有睡眠困扰的朋友们有所帮助。