在快节奏的现代生活中，人们常常忽视了对健康的关注。中医保健养生强调饮食调养，通过食物来达到预防疾病、增强体质的目的。接下来，就为大家介绍几款简单易行的中医食疗秘方，帮助您强身健体，远离疾病。

　　一、桂圆枸杞炖鸡

　　材料：鸡肉500克，枸杞30克，桂圆肉20克，姜片几片，盐适量。

　　做法：鸡肉切块，用开水焯去血水，沥干水分备用。锅中放水，加入鸡肉、枸杞和桂圆肉，再放入姜片，用大火煮沸后转小火慢炖1小时。最后加入适量盐调味即可。此汤具有养血安神、补气养颜的功效。

　　二、黑芝麻红枣粥

　　材料：黑芝麻20克，红枣10枚，大米适量。

　　做法：先将黑芝麻炒香备用；红枣去核切小块；大米淘洗干净。然后将大米和红枣放入锅中，加入足够的水煮开，转中火熬煮至粥稠后，加入炒好的黑芝麻，再熬煮10分钟即可。这道粥有补血养颜、润肠通便的作用，是养颜佳品。

　　三、山药炖牛腩

　　材料：牛腩500克，山药200克，姜片几片，盐适量。

　　做法：牛腩切成小块，用开水焯去血水，沥干水分备用。锅中放水，放入牛腩、姜片大火煮沸后转小火慢炖1小时，最后放入切成段或切片的山药，再炖15分钟。加入适量盐调味即可。此汤有补中益气、润燥止渴的作用。

　　这些食疗秘方，既美味又健康，可以在家中轻松制作。希望大家能坚持食用，让自己的身体更加健康。中医强调“治未病”，通过日常的饮食调理，我们可以在很大程度上预防疾病，达到强身健体的目的。同时，中医理念也告诉我们，保持良好的生活习惯和心态，也是养生保健的重要一环。