在快节奏的现代生活中，失眠成了许多人的困扰。中医认为，失眠多由肝火旺盛、心脾不和引起。通过调和气血、补养心脾，能够有效缓解失眠症状。本篇将介绍几种简单的粥品，帮助您安神定志，改善睡眠质量。

　　一、百合莲子粥

　　百合与莲子皆是滋阴润肺、安定心神的佳品。百合可清心安神，莲子则具有补心安神的效果。此粥具有养心安神之效，适用于心脾两虚、心神不宁引起的失眠。

　　二、红枣小米粥

　　红枣是中医中的佳药，既能补血养颜，又能安神。小米是众所周知的养心补气之物。二者合用，既能滋养心脾，又能改善失眠症状。此粥富含丰富的B族维生素，对睡眠有良好辅助作用。

　　三、酸枣仁粥

　　酸枣仁有宁心安神、清热散瘀的作用。将其与米饭共煮，既能改善睡眠质量，又可缓解因心脾不和引发的失眠，对神经衰弱也有较好的调治作用。

　　四、龙眼粥

　　龙眼又称桂圆，具有补血安神、润肺养颜的功效。将龙眼与大米熬煮成粥，不仅可以补血养心，还可以安神定志。它对因心脾不足引起的心悸失眠有较好的调理效果。

　　五、麦片粥

　　黄芪、莲子、枸杞和红枣都是补益心脾、润肺养颜的佳品。将它们与麦片一同熬煮，不仅是营养丰富的早餐，更具有改善失眠的功效。此粥适合生活紧张、心脾两虚的人群。

　　通过以上粥品，您不仅可以在日常生活中调理肠胃，改善睡眠质量，还能提高整体的健康水平。建议在睡前两小时饮用，并按照个人体质适当调整食材的比例。当然，不适宜长期大量饮用，以防止出现其他不适。