随着现代生活节奏的加快，很多人因为压力大、饮食不规律等问题而体型偏瘦。中医认为增胖需要温和调理，不是盲目暴饮暴食。今天，让我们通过几个常用的中医偏方、配方来帮助大家健康增胖，没有副作用，安全有效。

　　一、补脾胃，增强体质

　　在中医里，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常了，身体自然能够更好地吸收营养，体重也就可以逐渐增加。推荐配方如下：

　　1. 山药杞子粥：食材简单，主要包含山药和枸杞。山药能够补脾健胃，益肾健脾，而枸杞则是补肝肾之宝，两者搭配能有效帮助脾胃健康。

　　2. 黑豆炖猪蹄：猪蹄是常见滋补佳品，加入黑豆不仅增加了营养价值，还能起到促进血液循环的效果，适合于需要增重的人群。

　　二、调节内分泌，促进脂肪堆积

　　中医强调阴阳平衡，认为内分泌失调也可能导致体型瘦小。以下两个偏方可以帮助调理内分泌：

　　1. 生地黄炖瘦肉：生地黄具有凉血止血、滋阴清热的作用，与瘦肉一同炖煮，不仅味道鲜美，还能平衡内分泌，促进脂肪的堆积。

　　2. 当归党参茶：将当归与党参煮水饮用，可以有效地调节女性的内分泌，对于因体虚导致体重不足的女性非常有益。

　　三、定期锻炼，增强体质

　　除了饮食调理，适当的运动也是必不可少的。中医注重“动形以养神”。适当的运动可以促进气血运行，增强体质。建议每周至少三次，每次30分钟的散步或慢跑，以增强身体的热量消耗和脂肪代谢。

　　通过以上这些温和的中医药材与常规方法的结合，可以帮助大家逐步稳定体重，健康地增加体重。重要的是要保持耐心，健康永远是第一位的。