现代人生活节奏加快，工作压力大，很多人容易感到疲劳、嗜睡。这时，中医食疗的智慧便能帮助我们调整身体状态，提高新陈代谢，摆脱疲劳和嗜睡。以下是一些通过食用特定食材来改善睡眠质量的方法，大家可以试试看。

　　首先，我们可以多食用一些能够补气养血的食物。如红枣、桂圆等。这些食材可以中和体内的酸性物质，减少因贫血引发的疲劳感，还能够改善面色苍白、乏力等贫血症状。其次，一些苦味的食材非常有助于清醒头脑。如苦瓜、黄连等，可以帮助清理体内毒素，提高精神状态。最后，可以适量食用一些补肝肾的食物，如黑豆、枸杞子等，它们具有滋阴养肝的作用，有助于缓解工作压力带来的睡眠问题。

　　中医认为，睡眠问题往往与身体内部环境紊乱有关，通过食疗调理是很有效的。我们在生活中不妨多尝试这些中医食疗偏方，帮助我们更好地达到清醒头脑、提高睡眠质量的目的。