中医认为，偏瘦体质多因脾胃虚弱、消化吸收能力差所致。以下几种调理秘方，能够帮助你改善体质，健康增重。

　　食疗是中医调理身材的第一步，适合偏瘦体质的食谱包括：黑芝麻糊、莲子百合粥、黄豆猪蹄汤等，这些食物富含蛋白质和微量元素，有助于增强脾肺功能，促进消化吸收。尤其需要注意的是，在饭前喝一碗富有营养的滋补汤品，有事半功倍的效果。

　　其次，作息调理也是非常重要的，它会影响脾胃功能的强弱。偏瘦体质的人群应当养成早睡早起的良好习惯，尽量避免熬夜，减少精神压力。据中医经络学说，在晚上11点至凌晨1点是脾胃最旺盛的时间段，此时休息可使脾胃充分修复。还可以通过泡脚、按摩等方法促进血液循环，缓解身体疲劳。

　　三是运动调理，提高身体素质。中医提倡“动则生阳”，提倡选择适合自己的锻炼方式，如气功、太极拳、散步等，长期坚持能有效增强人体正气，改善体质。运动时注意不要过度劳累，以免损伤脾胃。“持之以恒”是关键，不可三天打鱼两天晒网。

　　四是情志调节，保持良好的心态是健康的重要因素。偏瘦体质的人要培养乐观、积极的生活态度，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。保持气平舒适，减少精神压力，养成开朗豁达的性格，能有效调理身体机能，帮助增重。

　　通过上述几种方法，坚持调养身体，你就能逐步改善偏瘦体质，增强身体素质，达到健康的体重。