随着生活节奏的加快，越来越多的人面临失眠的困扰。如何通过中医助眠，让夜晚真正属于休息？本文将为您揭秘几个简单实用的自然疗法。

　　1. 百合绿豆粥：百合具备润肺止咳、清心安神的功效，绿豆则能清凉解毒、提高睡眠质量。将适量的百合、绿豆与大米一同煮成粥，睡前食用，有助改善失眠症状。

　　2. 枸杞菊花茶：枸杞能够滋阴补肾，增强免疫力；菊花则能清热解毒，缓解眼疲劳。两者合用制成茶饮，在睡前饮用能够助眠安神，提高睡眠质量。

　　3. 艾灸：中医认为，适当灸足三里、神门、三阴交等穴位，能有效调理气血，缓解神经系统紧张，达到助眠的效果。艾灸时注意火候，避免烫伤。

　　4. 失眠精油：使用具有安神作用的精油（如薰衣草精油），辅以柔和的薰香疗法，能在放松身心的同时帮助改善睡眠。选择品质优良的产品，并在专业指导下使用。

　　5. 规律作息：保持良好的作息习惯对于改善失眠同样重要。尝试每晚固定时间上床睡觉，每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于调节生物钟，自然地进入睡眠状态。

　　本文章为我们呈现了一套易于实践的助眠方案，采用中医理论，自然疗法与日常作息相结合，帮助改善失眠问题，让每一个追求深度睡眠的夜晚更加宁静美好。