失眠，是很多人都会遇到的问题。夜晚徜徉在深夜的时光里，却无法沉睡，这种无力感是非常折磨人的，更会威胁到身体健康。在中医上，失眠是心脾虚弱或者心火上炎，传导到脏腑发生异常而导致的，因此，要缓解失眠问题，首推中医养生的“汤”法。

　　我们经常听说“药补不如食补”，以此引导人们通过饮食来维护身体健康。对于失眠而言，煲汤不失为一种有效的方式。中医认为，煲汤可以调节人体气血，改善肝脾功能，促进身体健康。选择具有益肝安神作用的材料，合理煲汤，不仅可以改善睡眠质量，还能缓解身心疲惫。

　　下面，介绍几种常见的具有安神功效的中药材，以及对应的可口汤品。

　　1. 龙眼肉汤

　　龙眼肉是能够安神补血的中药材，同时具有补气养血的功效。选用龙眼肉，可增强身体免疫力，同时也可调节人体的气血神气，改善失眠问题。煲龙眼肉汤，是中医建议的一种常见养生方法。制作方法：龙眼肉15克，加水适量，煮沸后，小火烧至龙眼变软，加少许冰糖即可。

　　2. 瘦肉桂枝汤

　　瘦肉桂枝汤是一种具有神经安定作用的汤品。桂枝为常见中药材，具有温阳补肾的功效。瘦肉则是补肾滋阴的良品，两者结合成汤，不仅滋养身体，还能够缓解失眠情况。制作方法：瘦肉适量，洗净与姜片、桂枝三两一同入锅，加水适量，煲滚后小火炖2小时，放盐调味即可食。

　　3. 矮地黄汤

　　矮地黄是一种天然安神药材，可有效平稳心情，缓解失眠。特别是在精神抑郁引起的失眠，矮地黄更可以缓解症状。制作方法：矮地黄15克，水适量煮沸，去除杂质加入姜块、鸡肉适量，小火炖2小时，加少许盐味即可。

　　总之，通过适当的饮食调理，配合运动以及良好的生活习惯，可以缓解身体的疲劳和失眠问题，提高睡眠质量。希望大家从现在开始，多加关注自己的身体健康，适当地进行中医养生调理，让自己拥有一个更健康、更舒适的生活状态！