失眠是指人们在晚上难以入睡或者入睡后频繁醒来，常伴随疲劳、头痛以及注意力不集中等症状。从病程分类可将失眠分为暂时性失眠、短暂性失眠和慢性失眠三类。而根据不同表现特点，中医学认为失眠又可分为五种类型：心脾两虚型、肝气郁结型、热盛于内型、血虚心悸型和脑海不宁型。

　　类型一：心脾两虚型

　　多数见于亚健康人群，表现为早睡早起，多梦易醒，精神不振，记忆力下降，心慌，胸闷等。中医建议，可以多吃一些易于消化的食品，如糯米、豆腐、香菇、深色蔬菜等，同时进行轻度的运动，如散步、太极拳等。

　　类型二：肝气郁结型

　　多见于情绪波动过大的人，表现为入睡困难，易惊醒，常感疲惫，情绪多变，胸闷易悸动等。建议通过良好的情绪管理，如关注舒缓的音乐、学生过程中情绪管理方法等进行调节，同时每天进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳等。

　　类型三：热盛于内型

　　主要表现为口渴、口干、身体发热、尿色深等症状，宜于多喝水，同时调整饮食结构，少吃辛辣和燥热的食物，如辣椒、葱姜蒜等。

　　类型四：血虚心悸型

　　由于体内血液无法及时输送充足的氧气，无法维持人体正常的新陈代谢，从而出现心跳缓慢、气短和手脚发凉等症状。建议通过中药调理，如虫草、枸杞、黄芪等。

　　类型五：脑海不宁型

　　由于大脑充血、高度兴奋等原因，造成失眠和质量差的睡眠。建议进行深度松弛训练，如瑜伽、禅修等。

　　无论属于哪一种类型，中医认为失眠的本质就是人体内外环境出现了某种问题，因此治疗失眠必须系统地全面治疗。观念调整、生活方式调整、情绪调节、饮食调理、中药调理等多方面的综合治疗都可在一定程度上缓解失眠症状，助您走向良好的睡眠和充沛的精力！