高血压（hypertension）是血管中血液对于血管壁的压力升高，引起的一系列代谢障碍，包括心血管疾病、肾脏损伤、中风与失智等症状。据统计，全球有超过10亿人患有高血压，是一个公认的慢性非传染性病，需要从饮食、运动、药物等方面多角度防治。然而，想要彻底预防和治疗高血压，必须深刻了解引起高血压的五大原因。

　　1. 饮食原因

　　营养失衡是导致高血压的食物因素之一。摄入过多的钠会使得血压升高。食大量高盐食物会导致钠的积累在体内，使得细胞失去平衡。人们应该保证摄入足够的钾，摄入足够的水，忌辛辣烈性食物、狂吃巧克力等高糖饮食等。

　　2. 心理因素

　　现代生活的快节奏，压力大成为很多人常见的问题，但是长期的精神压力和长时间的情绪控制不良却会导致人体肾素-血管紧张素系统以及交感神经兴奋导致血管收缩而引起高血压。在平日里，人们可以通过瑜伽、冥想、踏青等方法来减轻压力。消除焦虑、保持心情愉悦有助于调节生理机能。

　　3. 肥胖症

　　体重过量也是一种引起高血压的因素。当体重超重时，体内产生静脉压力增高，从而通过体液压力传递，最后导致高血压。通过降低体重来维持一个健康的体内状态，可以有效的预防高血压。

　　4. 缺乏运动

　　运动过少也是一种引起高血压的因素。久坐过多，身体长时间呆在静止状态，使得血管痉挛，血液流动受阻，筋膜组织受到二氧化碳的影响，产生酸性化，导致血脂升高，血压升高等。适当的有氧运动对于保持身体健康是至关重要的。

　　5. 饮酒过量

　　适量的饮酒可以促进血液流动，而过量的饮酒却会影响血液循环，进一步妨碍肾脏排泄多余盐分的功能，进一步导致高血压风险的增加。因此，饮酒应当控制在一个适度的范围内。

　　总之，高血压是一种慢性疾病，预防和治疗需要从多方面入手。过度摄入钠盐、心理压力、肥胖症、缺乏运动和过度饮酒等都是我们必须注意的因素。了解以上的五大原因，我们也可根据自己的具体情况采取相应的预防策略，如合理膳食，适当运动，控制体重等，有效避免高血压的出现，实现身体健康。