失眠症是一种常见的睡眠障碍，影响睡眠质量，严重时会影响身心健康。传统中医讲究养身防病，通过一些简单的养生方法来消除失眠症。

　　一、建立良好的睡眠环境

　　深度睡眠需要一个安静、舒适、温馨的环境来保障。为了睡眠质量，应选择一个适合自己的氛围。睡眠前关闭电子设备，让房间变暗、安静、清新和冷静。

　　二、规律作息

　　坚定的时钟可以改善睡眠，让人入睡更容易，同时也可以让人醒来更清醒。每天按时上床睡觉、按时起床，使身体对睡眠作出反应。

　　三、饮食调控

　　良好的饮食习惯对于身体的健康大有益处，而且与睡眠有着紧密的联系。在晚餐时，不要吃过多的脂肪和肉类，在晚上避免喝太多水、咖啡、茶等刺激性饮料。

　　四、低强度身体活动

　　缺乏运动开始加速身体的生理节律，能够助于身体接收太阳的能量。每天做一些轻度的体育锻炼，如散步，打羽毛球，或者是进行一些常见的瑜伽等等。

　　五、中医治疗

　　在养生方法中，中医治疗失眠是一种较为常见和有效的方法之一。中医药以“祛风安静、甘清降火”为主要治疗原则来调整身体阴阳平衡，从而改善失眠症状。

　　通过以上几种养生方法的实践，你可以有效地消除失眠症状，提升睡眠质量，创造出健康、舒适的睡眠环境，让身体充分得到休息，达到健康养生的目的。无论是年轻人还是中老年人，都可以通过这些方法得到改善。让我们一起远离失眠，享受舒适而健康的生活。