动脉斑块是一种血管疾病，会影响血液正常流动，破坏血管壁，甚至引起中风、心梗等危险的后果。研究表明，中医药对于消除动脉斑块有很好的疗效，那么我们应该如何去做呢？

　　首先需要明确，动脉斑块的主要原因是人体内的“湿热毒素”过多，这些毒素形成后，会在血管壁内形成附着物，阻碍血流通畅。中医提出了“清热解毒”的方法，可以有效地消除动脉斑块。以下列举几种常用的自我止、治疗方法：

　　一、良好的生活习惯

　　养成良好的生活习惯是消除动脉斑块的首要步骤。具体而言，我们需要控制饮食，少吃油腻、辛辣刺激的食品；坚持适当的运动，增强心肺功能；避免吸烟饮酒等不良习惯。

　　二、食疗调理

　　中医食疗认为，有些食物具有去湿、解毒的功效，对于消除动脉斑块非常有效。常见的有莲藕、扁豆、黄瓜等蔬菜，有橘子、柚子、葡萄柚等水果，还有绿豆、芡实、赤小豆等食材。在日常饮食中合理搭配这些食物，是维护血管健康的好方法。

　　三、穴位按摩

　　中医认为，人体经络与血管之间存在密切联系，针对特定经络穴位进行按摩，可以刺激血管，帮助排毒。常用的穴位有足三里、合谷、内关、太溪等，可以自行掌握或寻求专业医师的帮助。

　　四、草药治疗

　　中医草药对于消除动脉斑块也有非常好的效果，常用的草药有黄芪、丹参、羚羊角、茯苓等，可以制成中药汤剂或者成药口服，具体使用方法需在医师指导下进行。

　　综上所述，动脉斑块的消除需要通过改善生活习惯、食疗调理、穴位按摩和草药治疗等多种综合方法实现。遵循中医的积极干预，可以避免动脉斑块的危害，实现健康、美好的生活。