随着现代社会的发展和人们生活节奏的加快，失眠成为了越来越多人的普遍问题。它不仅会影响人们的工作和生活，而且还会危害身体健康。对于失眠者来说，找寻有效的睡前方法非常关键。

　　中医认为，人体的生理周期与自然规律具有一定的契合性，因此，在夜晚睡觉时，我们应该保持身心放松和呼吸平稳，这样才能更好地进入深度睡眠状态。对于失眠者而言，睡前可持一些咒语，既能放松身心，又能快速入睡。

　　首推“睡乎乎”

　　“睡乎乎”是较为古老的一种咒语，意思是：犹如呼呼大睡的样子。这种咒语既有镇定效果，又能够让人感到安心、轻松。在睡前，默念几遍“睡乎乎”，可以帮助身心得到缓解，迅速进入睡眠状态。

　　其次是“睡美人”

　　“睡美人”这一咒语通常被用于女性，古人用这种咒语向女儿祈求健康、漂亮、幸福。在现代，这种咒语则被用于睡前念诵，提醒自己在夜晚需要得到充分的休息，让自己变成一个“睡美人”。

　　另外，还有“安然”，“睡相安”，“睡澄明”等咒语，这些咒语的共同点是能够带给人平静、安宁的感觉，让人放松身心，迅速进入睡眠状态。

　　最后，给大家一个小窍门，在睡前用手搓揉一下太阳穴和手心，这种按摩手法可以帮助身体缓解紧张状态，促进睡眠。

　　总之，无论使用哪种咒语或按摩方法，最重要的是让自己保持轻松愉悦的状态，保证睡眠时间和睡眠质量。同时，建议失眠者适当调剂生活节奏，多进行一些运动和健康的生活方式，从根源上解决失眠问题。

　　希望本文能对大家有所帮助，祝愿大家健康快乐！