高血压是一种常见并发症，如果不加以控制，可能会增加心脑血管疾病的风险。除了药物治疗外，食疗也可以帮助控制血压。本文将介绍适合高血压患者食用的十种较佳食物。

　　1. 紫菜

　　紫菜是一种常见的海藻，富含多种矿物质、维生素和抗氧化物质。其中的硫酸多糖可以降低血压，对于高血压患者来说是不错的选择。

　　2. 豆腐

　　豆腐中的大豆异黄酮可以降低血压，同时豆腐本身也是一种低盐、低脂肪、高蛋白的食品，适合高血压患者食用。不过需要注意的是，豆腐中也含有钾，应谨慎食用。

　　3. 菠菜

　　菠菜富含维生素C、胡萝卜素、钙、钾等。其中的一种叫做亚油酸可以帮助降低血压。而且菠菜也是一种低盐、低脂肪的食品，适合高血压患者食用。

　　4. 青椒

　　青椒的维生素C含量很高，能预防动脉硬化，从而起到降低血压的作用。此外青椒还富含钾、钙等矿物质，能帮助降压。

　　5. 大蒜

　　大蒜中含有硫化物和其他成分，可以降低血液中的胆固醇和血压，还有抗衰老、保护心脏等作用。

　　6. 红枣

　　红枣有滋补强身、安神养血的作用，其中的一种成分叫做脑苷脂还可以帮助降低血压。

　　7. 苹果

　　苹果中的果胶、膳食纤维等物质可以起到降低胆固醇、血压的作用。同时苹果还含有丰富的维生素和抗氧化物质。

　　8. 黑木耳

　　黑木耳中的胶质、维生素B1、B2等营养素能够预防脑溢血，并且还能降低胆固醇和血压。

　　9. 干杏子

　　干杏子是一种传统的中药，而且也是一种很好的食疗食品。干杏子擅长解热、清热、降压，经常食用可以改善高血压等疾病。

　　10. 橙色蔬菜

　　橙色蔬菜一般都富含β-胡萝卜素、维生素C等营养素，具有很好的降压作用。比如南瓜、红薯、胡萝卜等。

　　总之，通过食物来预防和控制高血压需要长期坚持，不能只靠一个食品或者几个食品就可以解决问题。还需要注意饮食的搭配和节制，以及加强运动等方面的措施，全面达到控制高血压的效果。