我们都知道睡眠是人体正常生理功能之一，对于人体的健康有着非常大的作用。然而，由于生活中各种原因的干扰，很多人都会遭受到失眠的折磨，睡眠质量也就下降了。相信不少人都有过失眠的经历，长期失眠不仅会影响自身健康，还可能对工作和生活带来很大的影响。那么，失眠适合喝的粥有什么用呢？

　　中医认为失眠多由心神不宁，脏腑功能失调等原因所致。而失眠的治疗需要综合考虑多种因素，并且一般来说采取的措施都是温和的。而喝粥就是其中一个不错的方法。

　　中医认为，粥具有养阴清热、滑利肠胃、安神定志等作用，可以调节身体功能及心理状态，降低因心理紧张而导致的失眠。而且，有些粥可以具有特殊功效，既可以满足保健需求，也可以缓解失眠。下面简单介绍几种适合失眠人士食用的粥。

　　一、桂圆红枣粥

　　桂圆红枣粥是一款很受欢迎的粥品，其主要原料是红枣和桂圆，红枣具有滋补健脾、补气养血、安神定志等功效；而桂圆具有益气养血、安神健脾等作用。同时，红枣与桂圆搭配食用，还可以增加口感，让人感到非常美味。因此，失眠人士可以食用这种粥，有助于改善睡眠。

　　二、莲子粥

　　莲子粥是一种很好的滋补品，也是以滋养身体及安神为主要目的的粥品之一。莲子是滋阴养胃、安神健脾的佳品，具有很好的助眠功效。常食莲子粥，还能在缓解神经衰弱、增强免疫力等方面有所帮助。

　　三、核桃粥

　　核桃粥是一种颇受推崇的补脑佳品。核桃中所含的蛋白质和多种脂肪酸，都对大脑细胞的发育和生长有重要作用。核桃还含有芝麻酚等神经调节物质，能够有效地改善睡眠质量，同时还可以缓解长期受到精神压力劳累的疲劳状态。

　　总之，失眠适合喝的粥不仅营养丰富，而且还具有较好的辅助作用。但需要提醒的是，虽然粥是一种温和的食品，但食用粥时也需要根据自身体质来选择，以免适得其反。同时，也需要注意粥品的选择，尽量选择无添加剂且新鲜健康的原材料，以保证食品的品质。