现代社会压力大，许多人都有失眠的经历，尤其是长时间失眠严重影响身体健康和生活质量。那么，长时间失眠是什么引起的呢？

　　中医学认为，长时间失眠是由多种原因引起的，下面我们来详细了解。

　　1. 心理因素

　　心理压力与情绪波动是导致长时间失眠的主要原因。现代社会节奏快，人们工作与生活的压力越来越大，心理问题也日益凸显，比如焦虑、抑郁、紧张和悲伤等都可引起长时间失眠。

　　2. 生理因素

　　生理因素也是长时间失眠的重要原因，如荷尔蒙失衡、内分泌紊乱、神经系统异常、疾病等都可影响睡眠质量，尤其是年龄增长，身体机能逐渐下降，更容易引起长时间失眠。

　　3. 环境因素

　　环境因素也是影响睡眠质量的重要因素之一，例如光线、噪音、温度、床垫等都会影响睡眠质量，特别是睡眠环境不良时容易引起长时间失眠。

　　以上这些因素是导致长时间失眠的主要原因，而针对这些原因可以做一些预防和治疗措施。

　　1. 心理上的调节

　　通过意识上调节、放松身心、减轻压力、增加娱乐活动，可以缓解心理压力，远离忧虑、恐惧等负面情绪，保持心情平静，摆脱长时间失眠的问题。

　　2. 在生活和饮食上的调整

　　值得注意的是，吸烟、喝酒、吃重口味食物等不良习惯都会影响睡眠质量，所以要调整自己的生活和饮食习惯，增加有益健康的饮食，同时也要注意运动健身，鼓励自己活跃身心，帮助睡眠质量的提升。

　　总而言之，长时间失眠是一种常见的健康问题，但是，通过心理、生活和饮食等多方面调整，能够明显改善睡眠质量，走向健康美好的生活。