蜂蜜是一种天然的甜味剂，富含丰富的营养成分，非常适合作为一种保健食品。然而，有些人吃蜂蜜过多可能会导致睡眠障碍，这对我们的健康并不利。那么，该如何才能克服蜜糖带来的睡眠问题呢？下面，就和你分享一些中医小妙方，帮助你改善睡眠。

　　原因分析

　　蜂蜜本身并不会造成失眠，但它富含的糖分可以刺激胰岛素分泌，这会使我们的血糖水平快速上升，放大了身体的兴奋状态。这是导致睡眠问题的主要原因。此外，如果你吃的蜂蜜是来源于甜菜、蔗糖或玉米糖浆等加工食品的话，它们可能还加入了色素、防腐剂等化学物质，这些物质都可能会使人兴奋和失眠。

　　中医小妙方

　　1. 勿食过量

　　既然是吃蜂蜜过多导致的睡眠问题，那么特别是晚餐时要小心摄入的量。建议每天食用控制在30克以内，并少在睡前摄入。

　　2. 学会搭配

　　中医认为，食物的搭配是很重要的。因此，与蜂蜜一起吃的食物也很重要。例如：鸽蛋糕、糯米粥、芝麻、香蕉等都是感觉很好的澄清助眠的良好食物，建议与蜂蜜一起食用。

　　3. 喝茶排毒

　　中医认为，失眠大部分原因是因为体内有毒素堆积。因此，喝一些茶水能够有效清除体内的毒素。舒筋通络、助眠又排毒的菊花茶就是清除体内毒素的好帮手。

　　4. 开窗通风

　　睡眠环境是睡眠质量的关键，除了被子外，空气质量的好坏也会直接影响睡眠。晚上如果能开窗换气，让新鲜的空气流通可以很好地改善睡眠。

　　总结

　　蜂蜜作为一种非常优秀的营养保健食品，应该尽量充分利用其健康价值。但是，切记量应适当，以免影响睡眠。如果你睡眠不好已经影响到生活，不妨试试以上这些中医方法，相信一定会有所帮助。