失眠，是指入睡难、睡眠质量差或早醒等睡眠障碍常见的症状，严重影响我们的身体健康和工作生活。中医认为，失眠是由于多种因素造成的，但大多与情绪失调、思虑过度、肝气郁结等有关。虽然药物可以缓解失眠症状，但中医调理以养生为主，采用温和的方法调理身体，达到缓解失眠症状的目的，下面介绍几种中医调理失眠的方法。

　　1、艾灸调理

　　艾灸调理是中医常用的调理失眠的方法。通过艾灸刺激气血流通，缓解肝气郁结，提高身体免疫力，促进新陈代谢。每晚睡前可采用艾灸法，使用小烛头、小艾条等进行艾灸，或使用艾条贴敷于肚脐部位，按一定方法进行点燃，让艾烟进入体内，帮助提高身体免疫能力，服用失眠药物时也有良好的辅助作用。

　　2、合理饮食

　　中医认为，失眠与肝郁气滞有关，合理饮食可以缓解失眠症状。平时应避免过多食用刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等，同时加强蛋白质、植物膳食纤维等营养物质的摄入。人体内的气血通畅，可以消弭肝郁状态，从而缓解失眠。

　　3、运动调理

　　适当的运动可以帮助调整身体内部环境，缓解失眠状态。中医认为，循环系统发挥着清理人体废物的作用，人体肌肉、脏器等器官有循环作用，如果运动量过大，就会导致身体疲劳，零食过重，容易导致失眠。适当的运动可以缓解疲劳，保持身体健康。

　　4、情绪稳定

　　情绪稳定是失眠症状调理的重要方法之一。中医认为，情绪稳定可以从根本上消除失眠症状。通过平时多接触乐观、正面的思维，或者学习文字、音乐等放松技巧，保持情绪稳定可以提高免疫力，缓解失眠症状。

　　综上所述，中医调理失眠症状需要采用综合的方法，艾灸调理、合理饮食、运动、情绪稳定是常用的几种调理方法。目的在保持身体健康的同时缓解失眠症状，有其特定的作用。但是如果失眠症状较为严重，建议及时咨询医生，以便及时得到疏导和治疗。我们要时刻保持良好的生活健康习惯，保持身体健康，缓解失眠症状，享受健康长寿的生活。