失眠是许多人都会遇到的问题，睡前饮食不当也是其中一个重要的影响因素。所以，若你经常晚上无法入睡，睡眠质量不高建议改善睡前饮食。中医认为，合理饮食能够调节脾胃功能、舒缓情绪、使身体放松，有助于改善失眠。下面，我们就来看看中医推荐的失眠饮食。

　　一、温馨的小米粥

　　中医学认为，小米性温味甘，有一定的养胃作用，能够帮助人们缓解情绪，舒展神经，有助于入睡。不过需要注意，如果你是胃寒体质，不建议食用过多，且粥要煮得烂烂的再食用。

　　二、 妈妈的老鸡汤

　　鸡肉汤含有大量的胶质，具有养胃作用，可以帮助人们舒缓心情，促进睡眠。

　　三、糯米粥

　　糯米有助于保肝益肾，是许多中年人的选择。若你晚上失眠，可以在晚上喝一碗糯米粥，调整失眠。

　　四、 芝麻糊

　　芝麻糊是一种传统的美容饮品，而且有助于调节女性的内分泌，也对失眠有所改善效果。

　　五、红枣粥

　　中医学认为红枣味甘味温，不仅有助于补气，舒缓心情，还能促进白细胞的分裂与生长，有一定保健功效。不过，红枣粥需要密切关注其甜度，过度品尝将会产生反作用。

　　六、甜菜粥

　　若你是热性体质，比较容易失眠，可以选择甜菜粥来帮助调节。甜菜是一种常见的食疗食材，含有大量的矿物质、纤维素等，对调节身体的内分泌具有重要作用。

　　总之，选择些易于消化且含有足量营养成分的食物，可能更有助于保持优质的睡眠。当然，若长此以往仍存在失眠问题，还需及时咨询医生进行治疗。