喝茶是很多人的日常习惯，茶具有降低血压、抗氧化等多种功效，但是有些人却会对茶引发失眠的情况。这时我们就要探寻茶中的成分，看看哪些成分会造成这种情况。

　　茶中最重要的成分是茶多酚，它不仅具有抗氧化作用，而且具有兴奋神经系统的效果。这些刺激性成分在被人体吸收后，可以导致身体发热、血压升高、呼吸急促等一系列兴奋反应，进而刺激大脑兴奋，造成失眠的情况。

　　在茶多酚的基础上，茶中还含有咖啡因和单宁酸等成分。咖啡因是一种强烈的兴奋剂，具有促进中枢神经兴奋的作用，而且能够增加尿液生成，加重夜尿症，在晚上容易被憋醒。单宁酸则是茶中的一种苦涩物质，它能够刺激胃肠道分泌胃酸，导致不适感，进而影响睡眠。

　　那么，虽然喝茶容易引发失眠，但是，喝茶的时间和种类也会影响失眠的程度。例如，在睡前2小时内喝浓茶肯定是不可取的，但是喝轻茶、花草茶和普洱茶就相对安全。如果你非常喜欢喝茶，那么建议你在晚上喝一些淡茶、花草茶或普洱茶，以减轻茶对睡眠的影响，而且也可以帮助消化、舒缓情绪和缓解情绪压力。

　　总之，虽然喝茶引起失眠的原因很多，但只要掌握好喝茶的时间、方式和种类，就不用害怕喝茶会影响睡眠了。而且，喝茶还有很多好处，如缓解疲劳、养颜美容等多种功效，所以可以适当的喝一些，只要注意控制喝茶的时间和量，就可以享受到它们带来的种种好处了。