随着现代生活的步伐加快，人们生活压力不断增加，抑郁症的患病率也越来越高。抑郁症是一种常见的心理疾病，对人们的身心健康造成很大的影响。所以预防抑郁症成为了我们健康生活的重要课题。不同于西医用抗抑郁药物治疗的方式，中医给出了以下几种预防抑郁症的方法。

　　一、养成良好的作息习惯

　　睡眠和作息混乱也是导致抑郁症的一种原因。建议大家养成良好的作息习惯，每天保持8小时以上的睡眠时间，不加班过度劳累，遵循自然规律，不熬夜。对于已经患上抑郁症的患者，还应合理安排自己的时间，如防止陷入情感消极的泥沼，有意识地去做一些事情，规律的生活作息能使身心保持稳定，更有助于恢复健康。

　　二、让饮食营养均衡

　　饮食不良也是导致抑郁症的一个因素。应多吃些清淡、易消化，富含营养的食品，而且要经常进食，避免饿肚子，这样不仅能够保持身体健康，同时还能减少情绪波动，舒缓压力，避免情绪低落。中医还特别建议，抑郁症患者可以多吃一些抗抑郁功效的食品，如核桃、豆腐、芹菜、香菇、莲子等。

　　三、进行适量的运动

　　适当的运动可以促进血液循环，增加身体的代谢，有助于人们排便，消除身体内部积累的废物和毒素。此外，运动还可以消耗身体的多余脂肪，让身体健康、轻松、舒适，使我们轻松愉悦的心情随着身体的放松而自然而然的产生。

　　四、纳思休息，调节情绪

　　忙碌的工作常常让人们处于焦虑、疲劳、压力过大等情况下，容易让心情失调，从而引发抑郁症。此时，要适时纳思休息，对自己的身体和心理进行调节，缓解压力，保持心情愉悦的状态。

　　总之，合理的作息、营养均衡、适量的运动、纳思休息和调节情绪都是预防和治疗抑郁症很好的办法。中医讲究和自然规律和谐相处，如做到了这些自然规律，我们的身体和心理也会和谐协调，远离疾病，拥有快乐、健康、有意义的生活。