失眠是很多人都会面对的问题，对身体和心理都会造成影响。如果经常失眠，人的体力、精力和免疫力都会下降，长期下去，还会引起其他病症。因此，治疗失眠是非常重要的。

　　那么有没有一些中医技巧可以帮你治失眠呢？下面我们介绍几种中医方法，希望对您有帮助。

　　1. 晚餐应该清淡

　　一些人只是因为饱食过度而导致失眠。因此，晚餐尽量不要吃太多，而且应该吃得清淡。吃得油腻、辛辣的食物不仅影响睡眠，还会对身体健康有不良影响。

　　2. 睡觉前饮一杯热牛奶

　　热牛奶含有大量的色氨酸，可以帮助身体制造出脑内的一种叫做5-HT的神经递质，使身体感到轻松，从而促进睡眠。所以睡觉前饮一杯热牛奶是个不错的选择。

　　3. 手掌倒按

　　在就寝之前进行手掌倒按，可以有效缓解紧张情绪，减轻身体紧张度。操作方法：坐立或躺卧，将一只手的指末轻轻地按压另一只手的手掌。可以按摩左右手，每边按摩20分钟即可。

　　4. 稍微晚睡早起

　　适当的晚睡早起，以及规律地进行运动，有助于缓解疲劳和恢复体力。如果可以在每天规定的时间内进行运动，对调整睡眠也非常有帮助。

　　总之，失眠是一种可以通过中医方法有效缓解的病症，不要直接使用药物来影响身体健康。以上介绍的方法是治疗失眠的一些中医技巧，希望能够对失眠患者有所帮助。如果不幸遇到失眠，可以尝试一下这些方法，也许能够让你安然入睡，感受美好的梦境。