失眠是现代人常见的一种睡眠障碍，它严重影响健康和生活质量。在中医理论中，失眠属于心脾两虚，阴阳失衡的范畴。机体的阴阳平衡是维持健康的重要元素，而失衡则会导致多种疾病。中医认为通过改善饮食和生活习惯能够缓解失眠症状。以下是一些中医角度来解决失眠问题的方案。

　　1. 调整饮食

　　中医认为，失眠和饮食息息相关。经常吃刺激性食品和过于油腻的食物会导致胃肠功能紊乱，影响睡眠质量。建议适量食用新鲜的水果、蔬菜和粗粮，避免饮用刺激性饮料和酒类。另外，中医认为适量食用一些易于消化的食物，例如豆腐、面包和鸡蛋，能够消除疲劳，促进睡眠。

　　2. 调整作息

　　失眠的人往往心情烦躁，极易导致晚上失眠，上午困倦的问题。中医认为大清早应尽量多晨练，锻炼身体，排除体内毒素，让身体处于良好的状态。此外，晚上应该适当减少学习和工作，以免过度刺激，导致失眠。还要保持规律作息，每天早睡早起，避免熬夜工作。

　　3. 调整心态

　　心理压力、情绪波动等心理问题也会导致失眠。中医认为睡前可以进行一些放松的活动，例如听轻音乐、静坐冥想、泡脚等能够使人放松的活动。心情愉快，乐观的心态也能够缓解失眠情况。

　　综上所述，失眠的改善需要从多方面入手，中医认为饮食、生活规律、放松的心态等都是可以改善失眠的方法。最后提醒大家，失眠是一种病症，需要及时治疗，不可自行忽视和轻课。如果您的失眠情况长时间得不到明显改善，需要及时就医。