肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节周围组织炎症和肌肉、肌腱的损伤，严重影响患者的生活质量。了解肩周炎的原因、症状和预防方法对于预防和治疗肩周炎具有重要意义。

　　一、原因

　　1. 高龄：随着年龄的增长，肩关节的弹性和韧性下降，易受到损伤。

　　2. 受伤：剧烈的运动、肩关节部位的撞击或摔跤等外伤，可导致肩周炎的发生。

　　3. 长时间重复运动：长时间、高强度的重复运动，如举重、篮球运动等，对肩关节造成长期的压力和摩擦。

　　4. 不良姿势：长期保持不正确的姿势，如驼背、仰卧不当等，会导致肩部肌肉和肌腱的紧张和损伤。

　　5. 肩部肌群劳损：长期过度使用肩部肌群，如长时间工作，会导致肩关节周围肌肉和肌腱劳损。

　　二、症状

　　1. 疼痛：肩周炎的主要症状之一是持续的肩痛，疼痛程度可因程度不同而有所差异。

　　2. 运动受限：肩周炎患者常出现肩关节活动受限，抬手、旋转手臂等动作不便。

　　3. 夜间疼痛：夜间肩痛是肩周炎的常见症状之一，患者可能在夜间因肩部不适而难以入睡。

　　4. 结节体：有些肩周炎患者在肩部触摸到结节体，可能是肌腱或肌肉增生引起的。

　　三、预防方法

　　1. 保持良好的姿势：遵循正确的坐姿、站姿，保持挺胸、抬头的良好姿势，减少肩部肌肉的疲劳和损伤。

　　2. 合理安排运动：在进行重复性运动时，如举重、打篮球等，要注意控制运动强度和时间，避免长时间高强度的运动。

　　3. 适当休息：长时间工作或运动后，要给肩部充分休息和恢复的时间，避免肌肉疲劳过度引起的肌肉損伤。

　　4. 加强肩部肌肉锻炼：通过有针对性的肩部肌肉锻炼，增强肌肉力量和韧性，防止肌肉劳损。

　　5. 远离冷热刺激：避免肩部受到突然的冷热刺激，如冷水冲凉、热水袋敷等，以免诱发炎症。

　　总之，肩周炎是一种常见的肩关节疾病，预防和治疗肩周炎需要综合多种方法。通过了解肩周炎的原因、症状和预防方法，我们可以避免不正确的姿势，合理安排运动和休息时间，加强肩部肌肉锻炼，远离冷热刺激，从而减少肩周炎的发生和患者生活质量的影响。