宏韵中医刘四军教授提醒大家，失眠是一种常见的睡眠障碍，而早期发现失眠的征兆并积极应对，是预防和治疗失眠的关键。

　　首先，失眠患者常常表现为入睡困难，即在床上辗转反侧，脑子里面想东想西，很难入睡。其次，睡眠质量下降也是失眠的典型表现之一。患者往往在睡眠中容易醒来，甚至出现早醒的情况，导致睡眠质量明显下降。此外，白天疲劳感也是失眠的常见症状之一，患者常常感到精神萎靡，无法集中精力工作和学习。

　　除了睡眠方面的症状，失眠患者还可能出现情绪方面的变化。例如，焦虑、抑郁等情绪问题常常与失眠相伴，这是因为失眠会影响患者的情绪调节机制，导致情绪不稳定。

　　那么，如何预防和治疗失眠呢？刘四军教授给出了以下建议：

　　首先，保持良好的生活习惯是预防失眠的关键。保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力，有助于提高睡眠质量。其次，适当的运动和放松技巧，如瑜伽、冥想等，也有助于缓解压力，改善睡眠。

　　如果出现了失眠症状，可以适当使用中药进行调理。中医认为，调理气血、改善脏腑功能，是治疗失眠的重要方法。如中药酸枣仁、五味子、刺五加等，都有助于改善睡眠质量。

　　总之，刘四军教授提醒大家，如果出现入睡困难、睡眠质量下降、疲劳感、情绪不稳定等症状，应积极关注并寻求专业的中医帮助。