肥胖症在现代社会已经成为一个普遍的健康问题。随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，越来越多的人开始面临这个挑战。那么，怎样才能算得上是肥胖症呢？

　　首先，要明确的是，肥胖症是由于身体脂肪过多而导致整体体重超过健康范围。通常，我们使用身体质量指数（BMI）来评估一个人是否肥胖。BMI是通过身高和体重的比例来计算的。根据世卫组织的标准，BMI超过25即被认为是超重，而超过30则属于肥胖范畴。

　　然而，单纯依靠BMI来判断是否肥胖是不全面的。因为BMI无法区分体脂肪与肌肉质量，很多运动员或者体型高大的人可能因为肌肉而被误判。因此，确定肥胖需要综合考虑身体脂肪含量、腰围、体重分布等因素。一般来说，男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米，则属于腹部肥胖，与疾病的风险相关。而体脂肪百分比也是判断肥胖与否的重要参考指标。

　　其次，肥胖症并非仅仅因为吃得多而产生的。虽然过量的饮食和缺乏运动是导致肥胖的主要原因之一，但也有其他因素可以导致肥胖，例如基因遗传、荷尔蒙失衡、代谢异常、心理因素等。有些人可能吃得不多，但由于基因或身体特殊情况，仍然容易发胖。

　　最后，肥胖症会给我们的身体健康带来严重的影响。肥胖不仅会增加心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的发生风险，还会对骨骼、关节、内分泌系统等造成不良影响。此外，肥胖还会给患者带来心理和社交问题，降低生活质量。

　　为了避免肥胖症的出现，我们需要采取积极的措施。首先，建立良好的饮食习惯，选择健康的食材，合理摄入各种营养素。其次，增加体力活动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞等，加强力量训练有助于提高代谢。此外，我们还应该关注自己的精神健康，避免使用暴饮暴食作为情绪调节的方法。

　　总之，肥胖症是一种常见的健康问题，判断肥胖需要综合考虑身体脂肪含量、腰围、体重分布等因素，并非单纯依靠BMI。肥胖的原因多种多样，不仅仅是饮食和运动不当所致。为了避免肥胖症的发生，我们应采取积极的行动，良好的饮食习惯、适量的运动以及心理健康的维护都是关键。只有在我们保持健康的生活方式下，我们才能远离肥胖症的困扰，拥有更好的体验和生活质量。