失眠是一种常见的睡眠障碍，给许多人带来困扰。中医认为失眠与人体的阴阳失衡、气血不足等因素有关，通过调理穴位可以改善失眠问题。下面将介绍几个常用的穴位及其按摩方法，帮助您缓解失眠困扰。

　　1. 三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧凹陷处，是调节女性内分泌、缓解情绪的重要穴位。每天睡前按摩此穴位，有助于平复情绪、促进睡眠。

　　2. 神阙穴（CV17）：位于胸骨中央凹陷处，是调节心脏功能、舒缓焦虑的穴位。轻轻按压此穴位，有助于放松身心、减轻失眠带来的压力。

　　3. 百会穴（GV20）：位于头顶正中央，是调节脑部神经活动、促进睡眠的穴位。每晚睡前按摩此穴位，有助于提高睡眠质量、缓解失眠症状。

　　除了按摩穴位外，良好的作息习惯、合理的饮食结构也对改喨失眠有帮助。保持心情愉快、避免熬夜、定时作息、避免辛辣刺激食物等都是改善失眠的有效方法。

　　总之，中医穴位疗法是一种安全、自然的改善失眠的方法，但在使用时应根据个人体质情况谨慎选择穴位和按摩力度。希望以上内容能帮助您缓解失眠问题，拥有一个健康的睡眠状态。