夏季是一个容易出现厌食和失眠问题的季节，很多人在这个时候会感到食欲不振、睡眠质量下降。中医认为，这与夏季阳气旺盛、阴气相对不足有关，因此需要通过调理饮食和生活习惯来改善这些问题。

　　首先，针对厌食问题，中医建议可以多食用一些清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等。避免过于油腻和刺激性食物，可以选择清热解暑的食材，如黄瓜、西瓜等，有助于清热解暑、促进食欲。

　　对于失眠问题，中医强调调整作息时间，保持规律的生活作息。晚餐尽量不要过饱，可以适量食用一些有助于安神助眠的食物，如小米、燕麦等。此外，可以尝试一些中草药泡水喝，如枸杞、菊花等，有助于安定情绪、改善睡眠质量。

　　除了饮食调理，中医还提倡适当的运动和放松方式来缓解厌食和失眠问题。可以选择一些适合夏季的运动方式，如散步、太极等，有助于调和身体阴阳，促进气血运行。同时，可以尝试一些放松身心的方式，如冥想、按摩等，有助于舒缓压力、改善睡眠质量。

　　总的来说，夏季厌食加失眠问题可以通过中医的调理方法得到有效缓解。在日常生活中，保持良好的饮食习惯、作息规律以及适当的运动和放松方式，有助于改善身体状况，提升生活质量。希望以上建议能对您有所帮助，祝您夏季健康快乐！