失眠是现代人常见的健康问题之一，影响睡眠质量的因素多种多样。在中医传统理论中，失眠常与心火旺盛、肝郁气滞等因素有关。针对失眠问题，中医药提倡调理身体内在平衡，通过喝一些适合睡前的茶来帮助缓解失眠困扰。

　　1. **菊花茶**：菊花性寒，具有清热明目、安神定志的功效。适量饮用菊花茶有助于清热降火，舒缓情绪，帮助入眠。

　　2. **枸杞茶**：枸杞味甘性平，具有滋阴补肾、明目安神的作用。常饮枸杞茶可以滋养肝肾，调和阴阳，有助于改善失眠问题。

　　3. **玫瑰花茶**：玫瑰花性温，具有理气解郁、安神养心的功效。喝玫瑰花茶可以舒缓情绪，缓解紧张，有助于放松身心，促进入眠。

　　4. **茉莉花茶**：茉莉花性温，具有清热解毒、安神定志的作用。适量饮用茉莉花茶可以清热降火，舒缓神经，帮助入眠。

　　在选择睡前茶时，建议根据个人体质和失眠症状选择适合自己的茶品。同时，不宜过量饮用茶水，以免影响身体健康。除了喝茶外，养成良好的作息习惯、保持心情愉快、适度运动等也是缓解失眠的重要方法。

　　希望以上推荐的睡前茶能够帮助您缓解失眠问题，拥有一个健康舒适的睡眠环境。让我们共同追求健康生活，远离失眠困扰。