在当今快节奏的生活中，睡前失眠成为许多人的困扰。无法入眠不仅影响第二天的工作和生活，还会对身体健康造成负面影响。中医养生传统智慧提供了许多有效的方法来帮助您摆脱睡前失眠的困扰。

　　首先，调整作息时间是改善睡眠质量的关键。根据中医理论，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的黄金时段，因此应尽量在这个时间段入睡。保持规律的作息时间可以帮助身体建立健康的生物钟，有助于缓解失眠问题。

　　其次，中医强调饮食调理对睡眠的重要性。避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡因和辛辣食物，尤其是在晚餐时间。适量摄入富含镁、钙等矿物质的食物，如燕麦、香蕉和核桃，有助于放松神经系统，促进睡眠。

　　此外，中医推崇通过穴位按摩来缓解失眠问题。按摩睡前风池穴、心俞穴和神门穴等穴位，可以促进血液循环，舒缓身心，帮助入眠。同时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助减轻压力和焦虑，促进睡眠质量的提升。

　　总之，通过调整作息时间、饮食调理和穴位按摩等中医养生方法，可以有效帮助您摆脱睡前失眠的困扰，享受健康的睡眠。让我们在忙碌的生活中，拥有一个宁静而充实的夜晚，迎接美好的明天。