随着生活压力的增大，越来越多的人面临着失眠的困扰。实际上，除了通过药物治疗之外，我们还能够利用大自然的馈赠——食材，制作出帮助我们安眠的食疗汤。接下来，就让我们一起探索这几种简单又美味的助眠佳肴。

　　银耳莲子百合汤

　　银耳莲子百合汤素来被誉为“天然的安神汤”。将银耳泡发后撕成小朵，莲子、百合分别提前泡好，一同放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢熬煮。银耳富含胶原蛋白，能够滋润肌肤；莲子有良好的安神作用；而百合则具有清心安神的效果。此汤不仅美味，还能帮助人们在睡前三小时饮用，辅助入睡。

　　葡萄干红枣枸杞汤

　　葡萄干红枣枸杞汤是另外一种非常适合睡眠不佳时享用的养生佳品。葡萄干含铁丰富，能补血；红枣与枸杞同样具有很好的安神补血作用。将这些食材按照1:1:1的比例混合，用适量的水熬煮即可。睡前服用，不仅能改善睡眠质量，还能提高身体的整体健康水平。