失眠成了现代人常见的困扰，尤其是那些经常加班和精神高度紧张的职场人士。要想通过改善生活习惯来补救失眠，不妨试试以下方法。

　　首先，保持规律的生活作息。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，建立固定的生物钟，帮助身体更好地调节睡眠周期。避免在睡前大量饮水，减少对夜间的尿频干扰，使睡眠更加连贯。

　　其次，营造适宜的睡眠环境。选择安静、清新、舒适和温度适宜的卧室，睡前可以进行一些冥想放松练习，帮助身心放松，远离喧嚣，进入一个理想的睡眠状态。

　　再次，避免在床上使用电子产品。睡前一小时内不要玩手机、电脑、平板等电子产品，因为这些设备发出的蓝光会干扰身体的褪黑素分泌，影响你的睡眠质量。

　　最后，调整饮食习惯。晚餐尽量清淡，避免过饱过晚，以免消化系统忙碌影响睡眠。此外，可以饮用一些有助于睡眠的草药茶，如薰衣草、洋甘菊等，它们都有助于放松身心，改善睡眠。

　　通过以上方法的实施和调整，相信失眠问题会得到极大的改善和缓解。重要的是要持之以恒，只有坚持不懈地调养，才有可能重新捕捉到自然的睡眠带来的美好。