失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响着人们的健康和生活质量。饮什么饮品来帮助更好地入睡，逐渐成为人们解决失眠问题的重要方式之一。接下来，本文将为您介绍几种有助于改善失眠的睡前饮品。

　　1. 牛奶：牛奶富含色氨酸和钙质，这些成分有助于产生帮助身体放松的血清素。特别是温牛奶，可以舒缓神经，帮助入睡。

　　2. 加柠檬蜂蜜的热柠檬水：柠檬富含维生素C，有助于身体舒缓并减少压力水平，而蜂蜜则能提高血清素水平，帮助放松心情。

　　3. 花草茶：如薰衣草、洋甘菊、茉莉花茶等，这些花草具有自然的镇静效果，能够帮助放松神经系统，减轻焦虑和压力。

　　4. 燕麦奶：燕麦奶除了提供丰富的维生素B6外，还含有大量的镁，这两种成分都是有助于放松身体和改善睡眠质量的好帮手。

　　5. 新鲜榨的柠檬姜汁水：柠檬和生姜都有助于消化，减轻胃部不适。同时，生姜中的化合物也能促进血液循环，缓解肌肉紧张。

　　选择合适的饮品睡前饮用，不仅可以帮助调整睡眠环境，减少失眠的可能性，还有助于提高睡眠质量。但请记得，如果失眠问题持续存在，应该咨询医生，寻求专业的治疗建议。