失眠成了现代都市人的“不速之客”，但通过喝一杯精心调配的食疗茶，你可以找到安睡的秘密。以下几种茶饮不仅能够帮助改善睡眠质量，还能给你带来健康的好处。

　　百合银耳雪莲子茶

　　百合、银耳、雪莲子搭配蜂蜜，不仅具有清热解毒的功效，还能帮助安神、改善失眠。取百合10克、银耳20克、雪莲子15克，加水煮沸后转小火熬煮30分钟，最后加入适量蜂蜜调味，不仅能增强体质，还能助眠。

　　枣仁茯苓茶

　　这款茶饮汇聚了酸枣仁、茯苓等成分，具有明显的安神效果，能缓解精神紧张、烦躁不安的症状，为入眠铺平道路。取酸枣仁30克、茯苓50克，用热水冲泡，泡15分钟后饮用，可改善神经衰弱、失眠多梦等症状。

　　玫瑰蜜茶

　　经常饮用玫瑰蜜茶不但可改善贫血、便秘，其独特的香气还能帮助改善睡眠。取玫瑰花5克、蜂蜜适量，用热水冲泡饮用，不仅口感甘甜，而且能调节情绪、改善失眠。

　　杏仁枸杞茶

　　采用杏仁、枸杞等成分的茶饮能够帮助改善心悸失眠、头晕眼花等症状。取杏仁20克、枸杞20克，泡水30分钟后饮用，有助于增强体质、改善睡眠质量。

　　这些食疗茶不仅能帮助改善睡眠，还能增强体质，促健康，种下健康与美好。释放压力，从一杯温润的茶开始。