在夜间难以入眠时，很多人都会寻找方法来帮助自己放松并入睡。其实，有些饮品在睡前饮用可以起到很好的助眠作用。以下几种饮品对于改善失眠有一定的帮助，让我们一起来了解它们吧。

　　1. 牛奶：牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，这种物质有助于大脑生成血清素，进而转化为褪黑素，帮助人们轻松入睡。此外，牛奶还富含钙质，有助于肌肉放松，让身体进入休息状态。

　　2. 柠檬水：酸甜可口的柠檬水不仅可以解渴，柠檬中的电解质还可以帮助改善睡眠。一项研究发现，氯化钾与钠、镁、钙等电解质的结合可以帮助人们更快地放松下来。但是要注意，柠檬水最好加入少量蜂蜜调味，避免喝太多刺激肠胃。

　　3. 姜茶：在寒冷的夜晚品一口温暖的姜茶，可以缓解因压力和焦虑引起的失眠症状。姜具有温经散寒的作用，可以促进血液循环，帮助全身放松，让身体准备进入睡眠状态。另外，姜根中含有一种名为黄酮类化合物的抗氧化成分，它有助于缓解焦虑情绪和肌肉紧张。

　　4. 芦笋汁：芦笋被认为具有许多健康益处，包括帮助放松神经系统和减轻压力。最近的研究发现，芦笋富含的L-谷氨酸有助于调节神经系统，促进更好的睡眠。但是要注意，芦笋可以引起一些人的不适，比如胀气，所以睡前饮用可能不建议。

　　5. 决明子茶：决明子是一种常见的中药材，常用来帮助改善视力和减轻眼部疲劳。一些研究表明，决明子还具有助眠功效。它能够帮助人们放松心中烦忧，安然进入梦乡。

　　以上饮品对于缓解失眠可能有所帮助，但若是长期失眠，建议咨询医生并寻求专业的治疗方案。希望你能够找到属于自己的助眠方法，享受一个美好的夜晚。