近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人遭受失眠的困扰。在中医看来，失眠并非单纯的睡眠障碍，而是多种因素导致的机体失衡状态。今天，我们将一起来探讨中医视角下的失眠症状以及如何有效调养。

　　一、中医认为失眠主要分为心脾两虚型、肝阳上亢型、心肾不交型等类型。从外表来看，失眠患者常表现出精神恍惚、记忆力减退、情绪易激动或者抑郁、头疼、心烦易怒等症状，即使是轻微的失眠症状也应引起注意。

　　二、中医认为情绪是失眠产生的重要因素之一，长期的精神压力和情绪波动容易导致失眠症状加重。这里推荐使用五行调养法，其中心主血脉，脾主运化，心脾两虚会导致血液循环不利和营养吸收障碍，从而引发失眠；肝主疏泄，情志变动，肝阳上亢则会出现头目胀痛、颈部僵硬以及情绪急躁；心属火，肾属水，心肾相交能维持人体阴阳平衡，如若心肾不交则会出现心烦失眠等症状。通过适量饮用菊花茶或玫瑰花茶、散步等行为调节心绪，运用针灸、按摩等手段调整肝功能，保证肾阴与肾阳平衡来治疗心脾两虚、肝阳上亢和心肾不交三种失眠类型。

　　三、保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。中医建议避免过度思虑，培养稳定的情绪和乐观的心态；调整作息时间，养成规律的睡眠习惯；安排适量的体育锻炼，增加体能，提高抗压能力；合理饮食，用养肝润肺的食物如麦芽糖、生蚝、百合等加强自然疗法的作用。

　　通过以上中医调养方法，失眠症状可以有所缓解，但若规律调养效果不明显，请务必寻求专业医师的帮助，进行针对性治疗。