枸杞和桑葚是两种深受大家喜爱的滋补食品，常被认为对身体有益。然而，当失眠成为问题时，人们往往会对食物的选择更加谨慎。那么，对于失眠的人来说，枸杞和桑葚是否适合食用呢？让我们一一揭秘。

　　首先，枸杞具有很好的安神作用。中医认为，枸杞味甘性平，能滋补肝肾、益精明目，对于肝肾阴虚引起的视物模糊、腰膝酸软、失眠多梦等症状有明显的改善作用。枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分能够调节神经系统，改善睡眠质量。

　　其次，桑葚被誉为“血中之果”，富含丰富的维C、钙、铁等矿物质以及多种抗氧化物质，有助于调节女性内分泌，对于失眠、脾胃虚弱、视力下降等具有显著的效果。桑葚的营养成分能够缓解紧张情绪，调节大脑神经功能，从而改善失眠状况。

　　但是，尽管枸杞和桑葚都对睡眠有改善作用，但它们的食用方式和食用量至关重要。不可过量食用，否则可能会因为甜度过高产生不适感，影响睡眠。同时，过敏者和体内湿气重、易引发口腔溃疡的人应谨慎食用。

　　正如规律作息、保持心情舒畅对于改善失眠至关重要，合理搭配食物同样能起到辅助作用。枸杞桑葚作为滋补食品，在合理的饮食中添加真的能够帮助改善失眠状况。不过，如果您的失眠情况较为严重，建议您寻求医生的帮助，找到问题的具体原因，制定有效的治疗方案。

　　以上是关于枸杞和桑葚对失眠影响的探讨，希望能对您有所帮助。