失眠让人们的精神状态大打折扣，一整天都无精打采。但有时，我们无法控制自身的作息规律。要补充能量，改善精神状态，可以尝试以下几种方法。

　　首先，调整饮食结构，保证营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果和水果。避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。同时，适量补充水分，保持身体水分平衡。

　　其次，适当进行一些有利于放松身心的运动。如散步、瑜伽等。这类运动能够促进血液循环和放松肌肉，减轻身体疲劳，缓解精神压力。需要注意的是，运动强度不能过大，以免消耗过多体能，反而影响睡眠。

　　再次，保持良好的作息习惯至关重要。坚持定时作息，尽量在同一时间入睡和起床，帮助身体建立起规律的生物钟。在睡前一小时可以听一些轻音乐或者阅读一些纸质书籍，营造舒适的睡眠环境，帮助自己更快地进入梦乡。

　　最后，注意心理健康，给自己减压。可以通过一些心理健康的技巧来调节情绪，比如深呼吸、冥想等。此外，与朋友和家人分享自己的困境，寻求他们的支持和帮助，也是缓解压力的有效方法。

　　总之，保持良好的生活习惯和心态是缓解失眠、补充能量的关键。同时，随着身心健康需求的日益增长，在追求高质量生活的同时，也需要适度放松自我，关注自己的身心健康。