在夜深人静之时，失眠已成为不少人难以言说的烦恼。在寻求各种方法解决失眠问题时，很多人发现饮茶能够有效改善睡眠状况。茶叶中的多种成分如茶多酚、氨基酸、芳香物质等在放松神经、补气血方面大有裨益，因此，选择合适的茶能够帮助失眠者改善睡眠。当身体出现气血不足的状态，这时候饮茶可以抚平身心，补气血，进而改善失眠问题。接下来，我们来聊聊失眠时可以尝试饮用的几种茶。

　　1. 乌龙茶：乌龙茶具备一定的助眠作用，它不仅可以让人们的身心得到放松，还能改善睡眠质量。乌龙茶的茶多酚可以缓解身体疲劳，同时乌龙茶的芳香能帮助放松。因其茶性平和，适合大多数人饮用，较为适合亚健康的失眠人群。

　　2. 普洱茶：普洱茶性温，茶汤更醇厚，具有很好的收敛性和润湿性。适量饮用普洱茶可以帮助改善睡眠质量，尤其适合长时间劳累后身体和精神疲劳严重的人群，同时可以帮助消化和消除疲劳，长远来看也有助于养身。

　　3. 罗汉果茶：罗汉果茶是一种以罗汉果为主，结合桂花、枸杞等天然植物搭配制成的茶饮，在改善睡眠方面大有帮助。罗汉果茶中特有的桔梗素成分，有很好的安神和清热生津的功效，对于身体和心理处于亚健康状态的失眠者尤为适用。

　　虽然这些茶饮对于改善失眠有一定的帮助，但若失眠症状持续不见好转，建议及时就医，以免病情进一步恶化。在日常生活中保持规律作息，有良好的心态，适当进行体育锻炼，也是应对失眠问题的有效方法。