茶叶中的多种成分确实会影响人体的神经系统，导致一些人饮后难以入眠。中医认为失眠多是由阴阳失衡、气机失调所致。下面我们从中医角度探讨，如何通过调整饮茶习惯改善失眠。

　　中医认为，饮茶后失眠可能与茶性偏寒、能耗散体内阳气有关。因此，体质偏寒或体内阳气不足者不宜饮冷饮茶，尤其不宜在睡前过量饮茶。此时，可以选择一些温和的草本茶，如菊花茶或枸杞茶，它们能够清热解毒、疏肝明目，同时也不会过度刺激心神。

　　此外，失眠也与情志不畅有关。古代医家云：“怒伤肝，思伤脾”，情绪波动影响心绪，难以入眠。此时，建议饮一些具有安神作用的草本茶，如玫瑰花茶、汀薇花茶。这类草本植物可以舒缓情绪，使人放松入眠。

　　再者，暑湿内蕴也是失眠的重要诱因之一。夏季人们容易感到湿气较重，睡眠时觉湿地缺乏气力。此时可选择具有祛湿安神作用的茶饮，如薏仁茶或罗汉果茶。薏仁和罗汉果性味甘平，可以帮助清利湿热、镇心安神。当然，调整饮茶习惯还需根据个人体质，如有需要，可咨询专业中医师进行辨证施治。

　　总之，通过中医辨证，适当调整饮茶习惯，增强体质，能够有效改善失眠状况。在日常生活中，保持良好作息，适度运动，保持心情舒畅，亦有助于改善失眠。重要的是，遇到睡眠问题，建议寻求专业医师帮助，以获得最合适的治疗方案。